المرأه والجمال
للسيدات.. رجيم لفقدان «5 كيلو» من وزنك في أسبوع
الجمعة 12/مارس/2021 - 11:41 م
طباعة
ta7ya-masr.com/392003
فقدان الوزن من الأمور التي تبحث عنها النساء طول الوقت وتتبع أنظمة غذائية عديدة لفقدان الوزن يكون منها المفيد و منها الضار لذلك ننشر لك عزيزتي نظام غذائي لفقدان «5 كيلو» من وزنك في أسبوع بشكل صحي حسب ما نشر في موقع "هالثي لاين" المتخصص في عالم الصحة والجمال.
شرب المياه يوميا بكمية المطلوبة
يساعد شرب المياه بكمية المطلوبة يوميا وهي من 8 أكواب إلى 10 أكواب يوميا على زيادة الإحساس على الشبع و ينصح الموقع أن تقوم السيدة بتنظيم شرب المياه في اليوم حيث يجب أن ينقسم خلال اليوم و ليس كل الأكواب مرة واحدة.
تفاحة يوميا
تناول تفاحة يوميا في الصباح تساعد على زيادة عملية الحرق السعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن.
الابتعاد عن السكريات نهائيا
السكريات من الأمور الضارة لصحة الجسم وتتسبب في زيادة في الجسم بشكل كبير فيجب الابتعاد عنها نهائيا حتى تستطيعي فقدان الوزن المطلوب في الأسبوع ويمكنك أن تكون الفاكهة بديل امن لها وصحي.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية لديها كمية كبيرة من السكريات التي تتسبب في زيادة الوزن لذلك يجب التوقف عنه نهائيا.
تناول البروتين و الخضراوات
يجب على السيدات تناول الخضراوات يوميا وبروتين المطلوب حتى تحافظ على صحتها خلال الدايت كما أن الخضراوات لديها سعرات حرارية قليلة وتساعد على زيادة الإحساس بالشبع.
